quarta-feira, 20 de julho de 2011

Cuidados para quem usa salto alto

Oiee meninas, 

Tudo certinho?

Muitas mulheres sofrem com o uso continuo de sapatos ou sandálias de salto e mesmo assim continuam usando para não perder o charme, a pose e a elegância. 

Mas você sabia que para usar sapatos de salto é preciso alguns cuidados?

Por esses dias eu estava lendo uma matéria super legal que falava sobre isso e resolvi compartilhar com vocês.

Gostou? Então vem aprender comigo!














Cuidados para quem usa salto alto por Karin Fromm:

Não há dúvidas de que o salto alto deixa qualquer mulher mais elegante. Ele ajuda a tornear as pernas, afinar a silhueta, deixa a mulher mais alta e o bumbum mais empinado. Um grande aliado da beleza. No entanto, o uso contínuo do salto alto pode trazer alguns danos estruturais e de postura, ao longo do tempo.

É comum que as mulheres que os usam com frequência relatem dores nas panturrilhas quando andam descalças. Por conta disso, algumas chegam ao extremo de usar chinelos ou sapatos com salto até para ficar em casa. No entanto, está comprovado que o uso contínuo do salto alto reduz o comprimento das fibras musculares da panturrilha. Isso quer dizer que nestas pessoas ocorre um encurtamento da musculatura posterior das pernas.

Ao longo do tempo, este encurtamento pode desencadear um desequilíbrio em toda cadeia muscular posterior do corpo: coxas, coluna lombar, dorsal e cervical. Além disso, o encurtamento das panturrilhas deixa os tendões e ligamentos muito mais suscetíveis a lesões e torsões, devido à falta de flexibilidade.

Não precisamos abolir o salto, mas é muito importante tomar algumas medidas:

1) Apoie a ponta dos pés num degrau e deixe os calcanhares penderem para trás, ficando com a coluna ereta.

















2) Deitada no chão de barriga para cima, apoie um dos pés na superfície e "abrace" a ponta dos outros pés com a ajuda de uma toalha enrolada ou um cinto. Puxe a ponta do pé em sua direção e o calcanhar para o teto.
 
 















3) Em pé, curve-se para frente e para baixo, tentando tocar as mãos no solo. Se não alcançar, vá até onde você consegue, desde que sinta o alongamento nas pernas ou na coluna.

















4) Se as dores nos pés e pernas já forem familiares a você, acrescente neste ritual uma massagem nas solas, abrindo bem os arcos dos pés e mobilizando as articulações. Massageie também os calcanhares e panturrilhas.

















5) Você também pode mergulhar as panturrilhas em um balde com água quente, e fazer uma espécie de escalda-pés caprichado.

















6) É muito importante alternar os calçados. Nunca use o mesmo sapato todos os dias, nem o mesmo comprimento de salto. Varie, depois de um dia de salto alto, use um mais baixo, e no dia seguinte uma sapatilha. Se você não quiser abrir mão da altura, os sapatos de plataforma também podem ser uma boa opção para variar o salto alto.
 
Quando tiver a oportunidade, caminhe descalça na areia da praia. Essa prática é muito benéfica, pois fortalece e alonga os músculos dos seus pés e pernas. 
 
Cuidando bem deles, você pode continuar bonita sem prejudicar a sua saúde!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Fonte: Para ver a fonte, clique aqui.
 
Ilustrações: Rodrigo Leão.
 
Espero que tenham gostado das dicas!
 
Fiquem com Deus, não esqueçam de comentar, marcar +1 e voltar sempre! =)
 
Beijinhos! 

14 comentários:

  1. Nossa Aninha, que post legal! Super bem feito. Parabéns!

    Feliz dia do amigo!

    Beijos amore!
    Naty
    www.natybeauty.blogspot.com

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  2. otimas dicas viu =) adorei beijos linda

    www.girlscosmetic.blogspot.com

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  3. Anna parabéns pelo post amiga,muito bom essas dicas viu
    adoro vc lindona

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  4. Trabalho 9horas em pé é horrível a dor mesmo alterando os sapatos uso
    o botas confortáveis

    http://rosacompreto.blogspot.com/

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  5. O post está perfeito, as dicas de fato funcionam, algumas ate faço. Abraços!!

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  6. Nossa, quando eu era mais nova, eu tinha até chinelo de saltoo.... nao tirava por nada hauhauha aí eu acabei perdendo um pouco isso....uso só na hora de sair mesmo e na facul alguns dias eu vou com aqueles chinelos plataforma sabe? mas é raro!!

    beijo

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  7. Linda adorei essa dica,vc é o máximo,te adoro,obrigada minha flor,me segue no twitter @sonhagleide,bjus
    http://blogdasonhagleide.blogspot.com

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  8. Amiga cliquei no +1,vai lá no meu e clica,bjus
    http://blogdasonhagleide.blogspot.com

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  9. Oiee meninas,

    Tudo certinho?

    Adoro receber os comentários de vocês, leio todos com muito carinho e vocês lerem meus posts e dizerem suas opniões sobre eles é o que me motiva a continuar escrevendo. *-*

    Que bom que gostaram das dicas, salto alto é lindo, mas é preciso maneirar e ter certos cuidados.

    Fiquem com Deus e voltem sempre!

    Beijinhos!

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  10. Essencial seguir esses passos pq salto prejudica demais nossa coluna e postura.


    Bjs
    Clau
    http://www.garotajambo.blogspot.com/
    @garota_jambo

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  11. qual e o dipo de salto certo pra quem tem pedra no rim beijinhooo lindas

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  12. amei as dicass bjiinhoss

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